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걸음 수와 건강 지표를 함께 본 분석에서 하루 7천 보 부근부터 효과가 완만해지는 경향이 나타났다. 1만 보라는 숫자에 눌려 아예 걷지 않는 것이 더 나쁘다는 지적이다.

특별한 장비 없이 할 수 있는 운동으로 계단이 다시 주목받는다. 관건은 층수보다 속도와 빈도다.